مجله مجازی تیونر

مشخصات بالشت مناسب در هنگام خواب

متخصصان سلامت" target="_blank">سلامت تاکید دارند که برای داشتن خواب راحت و کافی ، انتخاب بالشت مناسب یک فاکتور ضروری است . انتخاب بالشت مناسب و استاندارد به شما کمک میکند که مدت طولانی تری بخوابید و در حین خواب ، احساس راحتی و آرامش بیشتری داشته باشید .    

موسسه ملی خواب در آمریکا در همین زمینه چند توصیه بهداشتی دارد و شما را برای انتخاب بالشت مناسب خودتان راهنمایی میکند :    

• برای افرادی که عادت دارند به پشت و در وضعیت طاقباز بخوابند ، استفاده از بالشتی نسبتا نازک که قسمت پایین آن اندکی ضخیمتر است توصیه میشود تا به این طریق ساپورت مناسبی برای نگه داشتن گردن در هنگام خواب ایجاد شود . انتخاب بالشت مناسب به داشتن خواب راحت کمک میکند .    

• افرادی که عادت دارند روی شکم یا به اصلاح در وضعیت « دَمَرو » بخوابند بهتر است نازکترین بالشت را برای خود انتخاب کنند تا از وارد آمدن فشار بر ناحیه تحتانی کمر در هنگام خواب تا حد امکان کاسته شود .    

• همچنین افرادی که بیشتر به پهلو میخوابند باید بالشت ضخیمی را انتخاب کنند که حاشیه عریضی دارد تا فضای بین شانه و گوش پُر شود . 

• علاوه بر موارد فوق ، قرار دادن یک بالشت مناسب بین زانوها مانند بالشتکهای مخصوص ارتوپدی میتواند به تسکین کشیدگی و کاهش فشار روی قسمت تحتانی کمر کمک کند .    

• همچنین توصیه میشود بالشتی را که برای خواب شبانه استفاده میکنید پس از 18 ماه تعویض نمایید .