مجله مجازی تیونر

اگه شما هم از اون دسته از افرادی هستید که احساس لاغری میکنید و همین موضوع باعث شده در خیلی جاها اعتماد بنفس خودتون و از دست بدین حتما این پنج راه ساده چاق شدن و مطالعه و عمل کنید تا به وزن ایده آلتون برسین

البته این نکته رو هم در نظر داشته باشید ویژگی های فیزیولوژکی و ارثی هم در این امر بی تاثیر نیست !

برای آشنایی با این پنج راه مفید و کاربردی در ادامه ی مطلب با ما همراه باشید !

1 - اول از همه این که برای اینکه چاق بشین باید بیشتر غذا بخورین و کالری دریافتی تونو افزایش بدین که متخصص تغذیه تون در این زمینه راهنمایی تون می کنه . سر خود اقدام به این کار نکنید چون اگه ندونین چی کار دارین می کنین ، درسته چاق می شین ولی به تناسب اندام نمی رسین و دچار چاقی های موضعی در نواحی مختلف بدن مثل شکم می شین !

2 - ورزش هم در این زمینه خیلی موثره . خیلی از مراجعان که قصد دارن چاق شن وقتی بهشون میگی باید ورزش هم بکنی تعجب می کنن ! اکثر مردم فکر می کنن ورزش کردنو باید برای افراد چاق توصیه کرد . در صورتی که این طور نیست . کسانی که اقدام به دریافت رژیم افزایش وزن می کنن در نظر داشته باشن که اگه روزی 20 دقیقه پیاده روی نکنن ، اون کالری اضافی باعث چاقی موضعیشون میشه و تناسب خودشونو از دست میدن .

3 - حواستون به ترکیب غذاتون باشه ! سعی کنین برای افزایش کالری غذا از چربی استفاده نکنین . نباید بیش از حد چربی مصرف کنین . چیپس و شکلات وغذاهای آماده و سرخ کردنی نخورین . بهترین چیز برای شما غذاهای پر پروتئین و کم چربیه مثل ماهی تن و سایر غذاهای دریایی ، سینه مرغ ، بوقلمون ، گوشت کم چربی ، میوه و سبزیجات .

4 - این مسئله خیلی خیلی مهمه ! حتما روزانه 8 لیوان آب بخورین !

5 - خواب کافی و مناسب به میزان 8 ساعت برای موفقیت یک برنامه افزایش وزن کاملا ضروریه . اینو یادتون نره !

سخن پایانی : در پایان نیز باید بگم که افزایش وزن خیلی راحت تر از کاهش وزنه ! چون در افزایش وزن شما باید پرخوری کنین ولی در کاهش وزن باید از پرخوری پرهیز کنید و در هر دو مورد ورزش یکی از ضروری ترین کارهاییه که باید به صورت منظم انجام بدین !

به امید موفقیت و شادی و سلامت" target="_blank">سلامتیتون !