مجله مجازی تیونر

انحنای کمر و نحوه ی پیشگیری از آن

عوامل متعددی در بروز عارضه انحنای کمر نقش دارند که ضعف عضلات بدن ، آسیب و بیماری در ستون مهرهها ، عوامل مادرزادی و وضعیت نامناسب بدن در هنگام نشستن ، ایستادن و خوابیدن از جمله این عوامل هستند . 

متاسفانه اغلب افراد راه اثر بخش و بهتر پیشگیری از انحنای بیش از حد کمر را نمیدانند که این موضوع موجب بروز مشکلات کمر و ستون مهره ها میشود . 

اصلاح وضعیت قرار گرفتن بدن به ویژه در هنگام نشستن ، رانندگی و خوابیدن و راه رفتن ، مهمترین و اثر بخش ترین اقدام در پیشگیری از قوز و انحنای کمر است .  اجتناب از ایستادن به مدت طولانی و پرهیز از خم شدن به جلو در هنگام کار ، اقدامی مهم در پیشگیری از انحنای زیاد کمر است .

پرهیز از نشستن طولانی مدت ، استفاده از یک چهار پایه کوتاه در زیر پاها در هنگام نشستن و راه رفتن پس از چند دقیقه نشستن نیز از انحنای کمر جلوگیری میکند ، پرهیز از خوابیدن بر روی شکم و استفاده از تشک مناسب جهت خوابیدن ، از دیگر راههای کاهش خطر انحنا و قوز کمر است .